Emlékszik még arra, hogy mikor ébredt utoljára kipihenten? Szeretné, ha napjai energikusak lennének, és nem hátfájással kelne fel minden reggel? Az éjszakai nyugalom mindig több tényező függvényeként alakul, ám az alváshoz kialakított környezet kiemelt jelentőséggel bír. Nézzük, mire érdemes odafigyelni akkor, ha az éjszakai nyugalomról van szó!

[wp_ad_camp_1]

A rugós matrac kiváló szolgálatot tesz a hálószobában, hiszen megfelelő alátámasztást nyújt a gerincnek, így biztosan nem fogunk sajgó derékkal ébredni. Természetesen az ágynemű alapanyagán is sok múlik, pont úgy, mint a választott huzatokon. A természetes alapanyagok kiemelt népszerűségnek örvendenek, ugyanis nem izzadunk bele és az éjszaka így e tekintetben is nyugodtan telhet. Sokak vágnak neki az éjszakának úgy, hogy közben telefont nyomkodnak, vagy a televíziót kapcsolgatják. A modern technika kétségkívül hasznos dolog, de nem feltétlen a hálószobában. Az elalváshoz közeledvén törekedjünk arra, hogy a külvilágot és a napi eseményeket minél inkább kizárjuk világunkból, és átadjuk magunkat a tökéletes ellazulásnak. Az álmatlansággal, rossz alvással küzdők rendszerint nem tudnak kikapcsolni és az éjszaka során sem képesek elengedni a mindennapi stresszt.

Az ellazulás érdekében hasznosnak bizonyulnak a gyógyteák, egy pohár meleg tej, vagy egy kellemes fürdő. Az akció dús filmek és az értelmetlen sorozatok helyett megéri visszatérni a jól bevált olvasáshoz, mely elfárasztja a szemet és ugyanakkor egy egészen más világba repít bennünket. Az éjszakai nyugalmon másnapi energikusságunk és akár egészségünk is múlhat. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a rosszul alvók körében gyakori a fejfájás, a vérnyomás-ingadozás, de az immunrendszer is legyengülhet a kellő pihenés hiányában. Törekedjünk tehát arra, hogy mind az alvás környezete, mind belső nyugalmunk a pihenést szolgálja.